Stepperele ofera exercitii aerobice grozave. Exercitiile aerobice de orice fel ofera multe beneficii pentru sanatate, in functie de intensitatea, durata si frecventa antrenamentelor.
In general, exersand in mod regulat pe un stepper te poti dezvolta din punct de vedere cardiovascular, iti poti mari masa musculara si, bineinteles, poti arde o multime de calorii.
Stepperele ofera un antrenament cu impact redus, ceea ce inseamna ca organismul tau nu va suporta aceleasi socuri, asa cum se intampla in timpul unui exercitiu viguros de aerobic sau in timpul jogging-ului. Pe de alta parte, miscarile care imita urcatul treptelor poate fi obositor pentru genunchi, mai ales pentru incepatori.
Daca nu esti sigur ca astfel de activitati sunt potrivite si pentru tine, discuta optiunile cu un medic specialist inainte de cauta steppere potrivite pentru locuinta ta.[adsenseyu1]
Stepperele au ca tinta dezvoltarea muschilor din fese, solduri, gambe si coapse. Efectul exact al stepperelor va avea impact asupra acestor grupe musculare in functie de intensitatea antrenamentelor, dar si de multi alti factori, cum ar fi o dieta corespunzatoare si alte activitati fizice.
In general, te poti astepta ca exercitarea frecventa a oricaror grupe de muschi sa iti consolideze aceste zone si sa iti dezvolte tonusul muscular. Dar, spre deosebire de vesnicul mit popular, astfel de activitati nu iti vor face muschii picioarelor mai voluminosi. Singurul mod de a creste masa musculara in mod semnificativ este de a te antrena intens, ducand la o putere de formare progresiva.
Folosind un stepper vei arde un numar semnificativ de calorii. De exemplu, o persoana care exerseaza timp de 30 de minute pe un stepper ar putea arde pana la 180 de calorii, in functie de intensitatea antrenamentului. Oamenii care cantaresc mai mult vor arde mai multe calorii, in timp ce oamenii care cantaresc mai putin vor arde mai putine calorii.
Daca nu urmezi pas cu pas intructiunile de folosire ale stepperului iti poti limita beneficiile pentru sanatate. De exemplu, tinand picioarele intr-un mod necorespunzator si mainile departe de manere, ar putea face ca exercitiile sa fie mai putin intense din punct de vedere fizic, ducand astfel la reducerea beneficiilor fizice. Alegand o setare care nu este o provocare suficient de mare pentru tine ar putea, de asemenea, sa iti impiedice intreg progresul de dezvoltare.
[adsenseyu1]
Daca nu esti sigur cum sa folosesti un stepper, consulta un instructor de fitness certificat, care te poate ajuta sa alegi setarile corecte, intensitatea si durata potrivite pentru a-ti atinge obiectivele propuse. Platforma online www.expertfitness.ro iti pune la dispozitie steppere de diferite modele si dimenisiuni, alaturi de cateva sfaturi de utilizare si functionare. Trebuie doar sa alegi modelul potrivit nevoilor tale specifice, o dieta corespunzatoate si poti incepe sa te antrenezi.
Stepperele ofera exercitii cardiovasculare benefice pentru adulti si copii deopotriva. O piesa ideala de echipament de fitness pentru o sala de gimnastica la tine acasa, entuziastii unor astfel de exercitii pot utiliza un stepper pentru mentinerea conditiei fizice, dar si pentru intarirea muschilor picioarelor.
In timp ce utilizarea unui stepper este relativ usor de facut, achizitionarea unuia necesita o anumita consideratie: spatiul disponibil si tipul de aparat potrivit fiecaruia dintre noi. Alte consideratii mai includ marimea si pretul, precum si caracteristicile disponibile fiecarui aparat. Cu sfaturi simple, poti gasi steppere care satisfac orice nevoie de exercitii fizice, la indemana oricui.