Poti construi muschi pe o banda de alergare?

0 Shares
0
0
0

Poti construi muschi pe o banda de alergare?Banda de alergare este un aparat de fitness pentru acasa adesea ales pentru antrenamentul cardio. Dar este si un dispozitiv ideal pentru intarirea muschilor: lucreaza picioarele desigur, dar si abdomenul. Detalii in acest articol!

Alearga pe o banda de alergare pentru a-ti recapata forma si linia

Banda de alergat Progressive RUN 3500 te ajuta sa dezvolti muschi. Si cu antrenament regulat, rezultatele sunt vizibile rapid. Foarte repede, poti accelera ritmul si prelungi sesiunile. Apoi, de-a lungul saptamanilor, picioarele, fesierii, abdomenul prind contur, in timp ce iti imbunatatesti respiratia si iti intaresti inima.

In mod clar, banda de alergare iti permite sa iti remodelezi silueta in cateva luni, castigand in acelasi timp dinamism si bunastare generala.

Care sunt efectele concrete ale unei sesiuni pe banda de alergare?

Beneficiul antrenamentului cu banda de alergare este vizibil foarte repede. Cu toate acestea, daca esti supraponderal, rezultatul poate sa nu arate spectaculos, deoarece inlocuiesti grasimea cu muschi. Pe de alta parte, observi ca silueta ta se subtiaza.

Pe de alta parte, banda de alergare nu dezvolta muschii in volum, ci in tonus. Fara indoiala ca ai observat: sportivii care alearga mult – de exemplu maratonistii – au o silueta zvelta si tonifiata.

Adapteaza-ti sesiunile cu banda de alergare la nevoile tale

Banda de alergare lucreaza multi muschi. Gambele, coapsele, fesele sunt solicitate intens. Simultan, abdomenul si spatele inferior sunt implicati in timpul antrenamentului, asumandu-si un rol constant de invelis. In cele din urma, bratele, umerii si spatele sunt solicitate, dar intr-o masura mai mica, de miscarile de balansare ale bratelor in timpul cursei,

Concentrare musculara

Daca doresti sa optimizezi activitatea feselor si gambelor, inclina banda de alergare. Inclinatia, pe de alta parte, iti va intinde si mai mult gambele. In sfarsit, daca banda ta de alergare ofera si o inclinare negativa (declinatie), alterneaza setarile: iti vei lucra excentric muschii si vei efectua un lucru complet si de calitate pe partea inferioara a corpului.

Pierdere in greutate

Daca scopul tau este sa optimizezi pierderea de grasime, fa sesiuni lungi la intensitate moderata. De exemplu, opteaza pentru o alergare moderata, sau chiar o plimbare rapida, timp de 45 de minute pana la o ora, continuu sau la anumite intervale.

Fitness general

In cele din urma, daca tintesti pentru un antrenament complet pentru intregul corp, completeaza sesiunile cu banda de alergare cu exercitii directionate care iti lucreaza bratele, umerii si spatele.

Optimizeaza-ti antrenamentele pe banda de alergare

A face o sesiune pe banda de alergare merita la fel de multa ingrijire si pregatire ca o sesiune de sport in aer liber sau in interior.

Incepe prin a purta pantofi buni, potriviti pentru alergare. Doar pentru ca esti pe o banda de alergare nu inseamna ca alegerea lor este mai putin importanta! Apoi, precede orice antrenament cu o incalzire pentru a-ti pregati muschii pentru efort. Pentru aceasta, poti incepe pur si simplu prin mers, apoi cresti treptat viteza.

In timpul sesiunii, priveste drept inainte, tinand capul sus. Evita sa te intorci, sa te uiti la picioare sau sa privesti prea des la consola, pentru a mentine o postura buna.

0 Shares
You May Also Like